エアロバイクの効果と選び方、おすすめは?

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エアロバイクの効果は本当にあるの??

 断言します。エアロバイクの効果は大いにあります。私は10年以上利用していますが、週に2〜3回、30分の運動だけで非常に健康的な生活を送ることができています。エアロバイクは正しい姿勢で利用すれば、腰の負担もかからないので、本当に最適な有酸素運動のおすすめアイテムだと感じています。

 私がエアロバイクを購入したきっかけは、太っているので外で走ったり、スポーツクラブに行くのに抵抗がありました。明らかにダイエットのためだと思われるのが嫌だった。そして何より恥ずかしかったからです。

 太っていたころは、週に5日、1日30分エアロバイクをこいで、食事も適度におさえた結果、半年で12キロやせることができました。(1ヶ月2キロペース。)今現在は、外で軽いジョギングなどもするようになりましたが、雨の日や外に行くのが面倒な時はエアロバイクをこいでいます。

どのような効果があるの??

 まず、10分こぐだけで体が暖かくなります。体温が高まると、免疫力があがり、病気になりにくくなると言われています。また、有酸素運動効果で脂肪が燃焼します。20分以上こがないと有酸素運動にならないと言われていましたが、最近では10分+10分+10分とわけて運動しても効果があると言われるようになってきました。当然、血流もよくなる傾向にあるため、運動不足の方や、健康診断が気になる方におすすめです。

 忙しい方も、朝10分、夜20分などとわけて運動すれば、効果があるというわけです。30分にこだわる必要もなく、私は忙しい時は1日で10分だけこぐということもザラにあります。

(体力的に厳しいなと思われる方は、まずは今人気のヨガDVDでご自宅で体を動かしてみてはいかがでしょうか。じっくりやると、ヨガでもすごく体温が上がり、汗をかくことができ健康的です。)

より効果的に脂肪を燃焼させるために

 冬の場合は、室内の温度を若干高めにして、汗をかきやすい状態にします。

  さらに、サウナスーツなどを着ると効果もあがりますが、初心者の方は脱水症状になる可能性があるため、最初は動きやすいウェアで、慣れたらご自身で工夫してみて下さい。ちなみに、無理してサウナスーツを用意する必要もありません。トレーナーを重ね着するだけでも十分効果があります。(スポーツ選手は冬の時期、部屋の温度をエアコンで上げてから漕ぐ方もいらっしゃるようです。)

脱3日坊主:続けるために

 1日30分が理想ですが、最初は10分でもいいので続けましょう。音楽を聴きながらでもいいですし、TVを見ながらでもいいので、10分はあっという間にすぎていくと思います。私が一番効果があったのは、TVゲームをしながらエアロバイクをこぐという方法です。この方法、あっという間に30分すぎますよ。変な姿勢でないかぎり、両手は自由に使えますので、TVゲームは本当にお勧めです。

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